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Francisco Javier Gómez Alonso

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San Luis Potosí
Francisco Javier Gómez Alonso

Ser feliz es la meta que debería tener cada persona. Me gusta escribir lo que pienso cuando creo que puede ser útil a los demás.

30/10/2025

Hola, muy buenos días, hoy te comparto este Mini Manual: “Adulto Feliz con Cualidades de Niño” (Creado con IA)

1. Mantén la curiosidad

Haz al menos una pregunta nueva al día.
Explora un tema que no conoces o prueba un hobby diferente.

2. Practica la confianza equilibrada

Confía en tus capacidades y en las personas que lo merecen.
Permítete delegar tareas y pedir ayuda sin culpa.

3. Celebra los pequeños logros

Reconoce lo que lograste cada día, por mínimo que parezca.
Esto fortalece la autoestima y el sentido de propósito.

4. Encuentra asombro en lo cotidiano

Observa la naturaleza, un gesto amable o un objeto simple como si fuera nuevo.
Toma fotos, dibuja o escribe sobre lo que te sorprende.

5. Sé auténtico

Expresa tus emociones y opiniones con respeto, sin fingir.
Evita compararte constantemente con otros.

6. Practica la resiliencia

Cuando algo salga mal, recuerda cómo un niño vuelve a intentarlo.
Reflexiona sobre el error, aprende y sigue adelante.

7. Juega y diviértete

Dedica tiempo a actividades lúdicas: juegos, deportes, manualidades, música.
Ríe todos los días; la risa reduce estrés y fortalece el sistema inmune.

8. Desarrolla gratitud diaria

Cada noche recuerda 3 cosas que te hicieron feliz o te sorprendieron.
Esto cultiva bienestar emocional y reduce ansiedad.

9. Mantén relaciones sinceras

Comparte tiempo con personas que te acepten tal como eres.
Evita relaciones basadas en falsas apariencias o competencia constante.

10. Practica la humildad

Reconoce que no lo sabes todo.
Aprende de otros y acepta consejos sin sentirte inferior.

Espero sea de tu agrado y si sigues estos sencillos pasos, tengas una vida más feliz. Saludos.

13/10/2025

¿Por qué deberíamos dormir bien?
• Dormir 7–9 horas mejora el equilibrio de leptina y grelina, reduciendo hambre. En otras palabras, dormir mal reduce el efecto de leptina, hay menos saciedad, se incrementa el apetito, comes más, puedes subir de peso y con ello desarrollar sobrepeso u obesidad, que conllevan riesgo de otras enfermedades que pueden reducir calidad y esperanza de vida.

15/09/2025

Un principio que aplica en Medicina y en otras áreas de la vida.

22/07/2025

Buenas noches, un buen rato sin publicar en este medio.
Les comento que están disponibles físicamente 2 libros de su servidor.

El primero llamado Las Pequeñas Diferencias, habla de la importancia de una autoestima saludable en la vida de las personas.
El segundo llamado La Magia de las Creencias, trata de la influencia que tiene lo que cada persona cree en el rumbo que tomará su vida.

Saludos.

09/01/2024

Este inicio de año, es un buen momento para comenzar a realizar ejercicio...

Aquí una buena razón:

“Mayor actividad física asociada con menor riesgo de 13 tipos de cáncer publicada originalmente por el Instituto Nacional del Cáncer.”

Investigadores del Instituto Nacional del Cáncer de EUA, confirmaron que la actividad física en tiempo libre, estuvo asociada con menor riesgo de cánceres de colon, de seno y de endometrio. Ellos determinaron también que la actividad física en tiempo libre estuvo asociada con un riesgo menor de otros 10 cánceres, teniendo las mayores reducciones de riesgo en adenocarcinoma de esófago, cáncer de hígado, cáncer gástrico del cardias, cáncer renal y leucemia mieloide. Mielomas y cánceres de cabeza y cuello, de recto y vejiga mostraron también riesgos menores que eran significativos, pero no tan fuertes.

La actividad física en tiempo libre se define como ejercicio que se hace a discreción propia, con frecuencia para mejorar o mantener una buena condición física o la salud. Ejemplos son caminar, correr, nadar y otras actividades de intensidad moderada a vigorosa. El grado medio de actividad en el estudio fue cerca de 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana.

Cómo comentario adicional, el ejercicio físico también puede reducir el riesgo de muerte de origen cardiovascular.

Cómo ven? Vale la pena hacer ejercicio?

Saludos y que esté sea un excelente año para todos.

06/11/2023

El ejercicio diario debería ser una actividad obligatoria para todos...
Reduce riesgo de diabetes, hipertension, obesidad, de algunos tipos de cáncer y de enfermedad cardiovascular,. Además de beneficios sobre la digestión, el estado de ánimo, incluso sobre la salud mental.

Si hiciéramos ejercicio diariamente, de una manera adecuada, viviríamos más tiempo, más sanos y más felices y para el país sería un gran ahorro económico por los altos costos de muchas de esas enfermedades.

Parece algo muy sencillo... cuál será la razón por la que resulta tan difícil hacerlo en muchas ocasiones?

11/09/2023

Este es el informe de casos covid hoy, conviene cuidarse y cuidar a la familia.

05/09/2023

Solo bastan 150 minutos por semana de ejercicio físico para mejorar la salud.

30 minutos diarios por 5 días.

Algo sencillo y a la vez tan difícil para muchos.

25/08/2023

Mensaje de un profesor a sus alumnos:

24/07/2023

Sabiduría: arte de hacer la vida lo más agradable y feliz posible.

Schopenhauer.

23/07/2023

Aprendizaje por modelos.
Nuestra personalidad es en parte determinada por la gente que es importante para nosotros, mediante un proceso que se llama modelado. Cuando niños aprendemos cosas que vimos en mamá y papá, en nuestros hermanos, tíos, etc, luego en los maestros, compañeros de escuela, de trabajo, entre otros. Esto se hace en gran parte de manera inconsciente, no nos damos cuenta de ello.
Este aprendizaje sigue en la vida adulta, es un aprendizaje imitativo. ¿Y si pudiéramos escoger las personas que vamos a imitar?
¿Si pudiéramos elegir las mejores personalidades y tomar sus mejores conductas?
¿Qué pasaría si leemos y conocemos la vida de las grandes personalidades que han caminado por la faz de este mundo? ¿Y si al acercarnos a su vida a través de libros o documentales pudiésemos introyectar a nuestra personalidad aspectos que nos ayuden a ser mejores?
Vale la pena conocer acerca de la vida de Jesús, Gandhi, la madreTeresa, Buda, Confucio, Goethe, Keller, Da Vinci, Aristóteles, Epicuro, Heráclito y la de tantos que han hecho de este un mundo mejor, por sus contribuciones, por su visión del mundo.

Una tarea que podría ser agradable y dar frutos en mediano plazo.

Si no lo hacemos, de todas maneras seguiremos aprendiendo por modelado, de las telenovelas, de los periódicos, de las películas, del Internet... el tiempo de todas maneras pasará... solo el resultado será diferente y cada uno de nosotros está en posición de elegir.

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