10/02/2026
Кофе уух цаг гэж бий☕️☕️☕️
Хүний тархи стрессийн гормон кортизол гэх бодис ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь сэргээх үйлчилгээтэй. Кортизол нь хүний биенд
өглөө 8-9
өдөр 12-13
орой 17,30-18,30
цагийн үед ид ялгардаг. Тэгэхээр биенд угаасаа кортизол ялгаран сэргээж байхад энэ цагуудад дээр нь кофеин нэмж ууж биеэ зовоож болохгүй. Учир нь дээрх цагуудад кофе ууж, кортизол кофеин хоёрыг хамт хэрэглээд байвал бие тань дасаад дараа нь хэдэн аяга кофе уугаад ч сэргэхээ больдог муу талтай. Ийм учир донтолт гэдэг зүйл болоод байгаа юм.
кофег өглөө 7 цагт биш 9,30-11,30 цагийн хооронд уу. Энэ үед кортизол амарч байдаг. Харин өдөр 13.30-17.00 оройтож унтдаг бол 19 цагаас хойш уух хэрэгтэй. Ийм шүү.
1. Сайн кофег
2. Зөв цагтаа уух гэнэ 🗺☕️🤎