30/09/2021
CHẾ ĐỘ ĂN TRƯỚC VÀ SAU KHI TIÊM PHÒNG GIÚP PHÁT HUY HIỆU QUẢ TỐT PHÒNG DỊCH
Thức ăn được đưa vào cơ thể chúng ta hàng ngày và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất. Nên ăn những bữa gì trước và sau khi tiêm vắc xin để tăng hiệu quả của vắc xin?
◇ TRƯỚC KHI TIÊM CHỦNG:
Vắc xin là một kháng nguyên được tiêm vào cơ thể với mục đích hình thành khả năng miễn dịch có được. Vì vậy, điều quan trọng là phải tạo cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất trước khi tiêm. Điều này là do, khi cơ thể có sức khỏe tốt, sau khi tiêm chủng mới có thể tạo ra các kháng thể thích hợp để vắc xin đạt được hiệu quả tối ưu. Vì vậy, nên ăn một chế độ ăn uống tăng cường hệ thống miễn dịch và tiêm chủng.
▶ Không Nhịn Ăn
Nếu bạn nhịn ăn vào đêm trước khi tiêm vắc-xin COVID-19, bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu khi tiêm vắc-xin. Vì tác dụng phụ của vắc-xin được biết đến rộng rãi, nhiều người đã lo lắng trước khi tiêm vắc-xin. Căng thẳng đốt cháy glucose nhanh chóng, có thể dẫn đến hạ đường huyết. Vì vậy, trước khi tiêm chủng, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng của carbohydrate, protein và chất béo tại nhà. Rau củ, chất đạm ít béo và thực phẩm giàu chất xơ giúp giữ lượng đường trong máu ổn định.
▶ Không Uống Rượu Bia
Ai cũng biết rằng rượu bia làm hỏng hệ thống miễn dịch. Sau khi tiêm phòng, cơ thể chúng ta phản ứng nhanh chóng với vắc xin để ngăn ngừa nhiễm vi rút, hình thành hệ thống miễn dịch và sản xuất kháng thể.
Rượu bia cũng có thể làm giảm hiệu quả của việc dùng thuốc hạ sốt gốc acetaminophen, được dùng khi bị sốt, nhức đầu hoặc đau cơ sau khi tiêm chủng. Acetaminophen là một loại thuốc được gan hấp thu. Khi dùng chung với rượu bia , nó có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng, dẫn đến các tác dụng phụ như suy gan cấp tính.
▶ Tránh Uống Cafe Và Dùng Các Chất Có Caffeine
Caffeine là chất gây ức chế thần kinh khiến bạn tỉnh táo, nên tránh. Các dây thần kinh giao cảm được kích hoạt bởi caffein có thể gây căng thẳng quá mức khi các dây thần kinh bị siết chặt với vắc xin. Khi thần kinh giao cảm bị hưng phấn quá mức, hệ thần kinh phó giao cảm cũng nhanh chóng được kích hoạt để điều khiển, có thể gây ngất phế vị, v.v.
▶ Thực Hiện Một Chế Độ Ăn Uống Cân Bằng
Để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, cơ thể phải khỏe mạnh. Cân nhắc lượng calo khuyến nghị hàng ngày, nên thực hiện chế độ ăn có thể bổ sung chất xơ và khoáng chất với 50-60% chất bột đường, 20-30% chất đạm, 10-20% chất béo, rau củ quả. Tốt nhất nên hạn chế ăn nhiều dầu mỡ và thức ăn chế biến sẵn.
◇ SAU KHI TIÊM PHÒNG
Sau khi tiêm phòng, hệ thống miễn dịch đang được xây dựng, vì vậy cần chú ý hơn để cơ thể được đào thải tốt nhất. Tránh nhịn ăn và ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu protein.
▶ Không Uống Rượu Bia
Cơ quan kiểm dịch khuyến cáo bạn không nên uống rượu bia trong vòng 1 đến 2 ngày sau khi tiêm chủng ngừa. Jung Eun-kyung, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc (KCDC), cho biết , "Tốt hơn là nên tránh uống rượu bia trước và sau khi tiêm chủng." Rượu bia cũng làm tăng tính nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút. Illem Messaudi, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Virus học tại Đại học California, Irvine, cho biết: “Việc uống rượu bia ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống sinh học, bao gồm cả hệ thống miễn dịch.
▶ Cung Cấp Đủ Nước Cho Cơ Thể
Cung cấp đủ nước trong cơ thể là cơ sở để tăng cường hệ thống miễn dịch. Nếu cơ thể thiếu nước, lượng nước trong tế bào cũng giảm đi khiến hệ miễn dịch bị suy yếu. Ngoài ra, do tác dụng phụ của vắc-xin, bệnh tim mạch đang xuất hiện, cũng có thể được ngăn ngừa.
Cục máu đông hình thành khi máu trở nên nhớt hơn, và uống nước để làm loãng máu sẽ giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Nó cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác. Giữ ẩm cho niêm mạc đường hô hấp có thể kích hoạt chuyển động của thể mi và ngăn chặn sự xâm nhập của vi rút.
Nước có thể được hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể với ít năng lượng nhất bằng cách uống nước ấm có nhiệt độ thấp hơn một chút so với nhiệt độ cơ thể.
▶ Tránh Đồ Ăn Cay
Thức ăn cay, chẳng hạn như thức ăn cay, tạo ra quá nhiều axit dạ dày. Buồn nôn có thể là một tác dụng phụ phổ biến của vắc-xin, nhưng thức ăn cay rất khó tiêu hóa và có thể làm cho cảm giác buồn nôn tồi tệ hơn.
▶ Ăn Những Thức An Giúp Cơ Thể Cảm Thấy Dễ Chịu
Thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm nhiều đường và béo có thể gây trầm cảm, lo lắng và các vấn đề về giấc ngủ. Tâm trạng chán nản cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất thực tế. Nó có thể làm hỏng hệ thống miễn dịch bằng cách gây ra sự lưu thông của các cytokine gây viêm.
Ăn thực phẩm giàu protein tryptophan có thể giúp phục hồi tâm trạng. Điều này là do tryptophan là thành phần chính cần thiết để tổng hợp serotonin, được gọi là hormone hạnh phúc. Tryptophan có nhiều trong thịt đỏ, các loại đậu, trứng, cá, pho mát, rau bina, các loại hạt và chuối.
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2021063001928
