25/05/2025
פוסט לבנות 40 ומעלה!
זוכרות שלפני 3 שנים ערכתי עבורכן את ערב גיל המעבר? כמה הודעות של תודה קיבלתי אחרי הערב הזה. נשים שהתביישו לספר על הסבל שלהן ועל הסימפטומים של גיל המעבר שלעיתים הם מביכים... ושהרופאים לא מסבירים כלום ולא מתייחסים?
אז אני כאן בשבילכן מתחילה להעלות עבורכן הסבר ועצות זהב על הסימפטומים של גיל המעבר ואיך להתגבר עליהם ולמנוע אותם.
1. הדבר הראשון שאת חייבת לעשות זה להתגבר על הבושה והמבוכה. כל הנשים סובלות ויסבלו כמעט מאותם דברים. אין דרך לברוח מזה. והגברים? גם להם לא חסר. לא אדבר פה על הפרוסטטה ובעיות זיקפה. נדבר על הבעיות שלנו. אבל מה שבטוח זה שאין מה להתבייש וצריך לדבר על זה. 2. הדבר השני הוא קשה יותר. לשמור על תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה. זה קשה במיוחד כשהמשקל עולה ואנחנו משמינות בגלל חוסר בהורמון האסטרוגן ואז גם מצב הרוח יורד ואין מוטיבציה. אז בואו נתחיל בקטן:
1. נשתה יותר מים. קשה? תוסיפי לימון ונענע. גם סודה אפשר אם כי פחות מומלץ כי מנפח את הקיבה. 2. צאי להליכה 10 דקות רבע שעה ביום. לא יותר. תטיילי בקניון או בעיר או מסביב לבית. אחרי חודש תגדילי להליכה של חצי שעה וואחרי עוד חודש תגדילי ל 40 דקות. הכל במתינות. 3. תמצאי תחביב שהוא לא בישול ( כי טועמים...)! לכי לחוג חדר כושר או פלדנקרייז או ריקוד או כל חוג אחר. את לא סובלת חוגים כמוני? תמצאי משהו אחר לבד או עם חברה. למשל התנדבות למען בעלי חיים. ילדים עם צרכים מיוחדים. קשישים. ביקור בבתי חולים של הפצועים שלנו. תגידי שזו לא פעילות גופנית? את טועה. זה גם הליכה גם עמידה וגם התעמלות נהדרת לנפש. השאר יגיע לבד. זה נהדר נגד הדיכאון שנשים רבות סובלות ממנו בגיל המעבר. 4. ואחרון חביב להיום. ללמוד משהו חדש (אימון למוח נגד בעיות זיכרון שמתחילות בגיל המעבר) צחצחי שיניים ביד שמאל (אם את ימנית) תלמדי לנגן בפסנתר. תלמדי שפה חדשה. תלמדי לקפוץ על חבל. הכל הולך *בתנאי שזו מיומנות חדשה*.
בסרטון אני מנקה עבור בעלי החיים במקלט השיקומי. נהדר לנפש ולגוף.
ההמשך בשבוע הבא.
לכי על זה!
