Val'Kimiya

04/06/2026

Petit rappel pour la part de moi qui a des opinions bien marquées, qui pense que tout le monde devrait pratiquer la CNV, qu’il faut absolument trier ses déchets, ou que ça serait mieux d’éduquer de façon non genrée …

Quand j’ai une opinion forte, ce n’est pas juste une idée. C’est un bout de mon monde intérieur, une vision que je chéris, un rêve que j’ai envie de voir se réaliser.
Derrière mes opinions, il y a des valeurs, des besoins, parfois même une immense espérance : que les autres y adhèrent, qu’on marche ensemble dans cette même direction qui fait tellement sens pour moi.

Alors, quand quelqu’un pense différemment, ça vient parfois heurter bien plus qu’une idée : c’est comme si ma vision du monde était remise en cause.

Et là, une part de moi veut convaincre, argumenter, démontrer que j’ai raison de penser ce que je pense, que l’autre a tort de s’obstiner!
Mais je le vois bien : face à cette énergie, l’autre se ferme, contre-argumente, se défend, ou s’éloigne.

Alors je me rappelle :
Plutôt que d’argumenter sur mon point de vu, je peux partager ce qui m’anime. Pourquoi ce sujet me touche ? Qu’est-ce qui me tient à coeur ! Quel rêve j’ai pour moi, pour le monde, pour la planète .

Il ne s’agit pas de taire mon opinion, mais de la partager d’une façon qui augmente les chances de vivre du lien , de l’intérêt, de la curiosité.
En nommant mes aspirations, ce que je ressens, j’ouvre un espace d’humanité commune auquel l’autre pourra plus facilement se relier.

Et qui sait, peut-être , l’autre aura-t’il envie lui aussi d’y goûter à ce truc qui me fait temps vibrer ...

Et vous, ça vous arrive aussi d'avoir envie de convaincre vos proches que votre opinion est la meilleure ?

02/06/2026

L’Avis des autres, c’est La Vie des autres 🤗😉

L’AVIS DES AUTRES C’EST LA VIE DES AUTRES

Pendant longtemps j’ai cru qu’il fallait que l’autre soit aussi dans la non-violence pour que la Communication Nonviolente (CNV) puisse se vivre entre nous.

Puis, un jour, une formatrice m’a dit quelque chose qui a changé ma perspective:
« Tout est CNV lorsqu’on écoute avec des oreilles girafes. »

Quand je n’arrivais pas à être en lien avec certaines personnes, c’est souvent que j’avais simplement oublié de mettre les oreilles qui favorisent la connexion et le lien.

Je me suis rendu compte que lorsque je me disais : « Il est vraiment chacal lui, il juge tout. Comment puis-je avoir une connexion avec une personne comme lui ? », je mettais mon attention sur un endroit où le lien était très difficile à établir. En ne considérant que ses jugements et ses opinions, je me mettais moi aussi dans une posture de jugement, posture qui favorise le conflit et la séparation.

En revanche, lorsque j’écoutais au-delà des mots pour comprendre ce que l’autre vivait et ressentais (ses émotions, ses besoins et ses aspirations), il devenait beaucoup plus facile pour moi d’être touchée, de me reconnaître en lui, de partager un espace d’humanité commune meme si je n’étais pas d’accord avec son AVIS.

Je ne peux pas changer ta manière de t’exprimer mais je peux décider ( dans la mesure de mes ressources de l’instant ) ce que je choisis d’écouter au service de mes besoins de liens et de paix.

Et vous, faites vous parfois le choix d’écouter ce que VIT une personne derrière son AVIS ?

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Si tu veux cultiver cette capacité d'écoute, j'ai mis le lien vers les "cartes illustrées des besoins fondamentaux" des êtres humains à télécharger en commentaire :)

09/05/2026

Petit rappel du jour : si quand l’autre souffre, je suis affectée au point d’avoir mal moi-même, je ne suis pas en empathie mais en sympathie. Si l’autre est plein et moi aussi, je ne peux plus être une contribution pour lui. Cela me signale que j’ai à revenir vers moi pour prendre soin, en priorité, de ce que je vis.
En prenant soin de moi, je retrouve de l’espace interne et ma capacité d’accueillir à nouveau ce que vit l’autre.

Et vous, faites-vous une différence entre le moment où vous êtes avec l’autre et le moment où vous êtes retourné chez vous ?

02/05/2026

10/04/2026

Je suis votre oreille pour vous aide à accueillir les émotions ✨
Valérie - médiatrice sociale et familiale - bien-être émotionnel & corporel 🙌🙏🏻

💖👂 L’oreille du coeur 👂 💖

Peu importe les mots, lorsque quelqu’un s’exprime et que j’entends des reproches, des critiques, des jugements des vérités absolues, mon coeur se ferme.

Peu importe les mots, lorsque quelqu’un s’exprime et que j’ entends ce qu’il vit, ce qu’il ressent, ce qui est important pour lui , ce à quoi il aspire au fond de lui , mon coeur s’ouvre naturellement .

Parce que je préfère ressentir mon coeur ouvert vers l’autre , je pose l’intention de me relier chaque fois que j’en ai les moyens à ce qui se vit ( les émotions et les besoins ) derriere ce qui se dit.

Parce que je préfère ressentir mon coeur ouvert vers moi aussi, je pose l’intention d’accueillir mes limites avec compassion chaque fois que je n’ai pas les moyens d’incarner mes aspirations au lien et à la relation.

Et vous, arrivez-vous à mettre vos oreilles du cœurs vers les autres et vers vous ?

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07/04/2026

ENTENDRE à quoi l’autre dit OUI quand il dit NON !

J’ai pris mon courage à deux mains, j’ai osé faire une demande à l’autre « Est-ce que tu es ok pour faire ceci ? … et l’autre me répond : NON !

A la vitesse de l’éclair, voilà mon chacal intérieur qui débarque et se met à imaginer tout un tas de raisons tragiques pour expliquer ce non « Si il te dit non, c’est que tu ne dois pas vraiment compter pour lui. Il n’en a rien à faire de toi. Tu n’as pas vraiment d’importance à ses yeux, sinon il t’aurait dit oui. » Car un NON à une demande c’est comme un espace vide, ça ne décrit pas « ce qui est » ou « ce qui se passe pour l’autre » alors, mon chacal va remplir ce vide avec des scénarios dont je suis le centre. Il n’a pas de mauvaises intentions mon chacalou, il croit juste que tout tourne autour de moi.

Pourtant, quand l’autre dit NON, en fait, il parle de lui. Derrière son NON, il dit OUI à autre chose d’important pour lui. Derrière son NON, il offre de la place à besoin hyper précieux dont il veut tenir compte. Le NON n’est pas dirigé contre ma personne et mes besoins. Le NON est juste un NON à la stratégie que j’ai proposé.

Du coup, quand une personne me dit NON, j’ai le choix : croire mes scénarios chacals où je suis rejetée OU revenir dans la réalité et essayer d’entendre à quel besoin précieux l’autre dit OUI quand il dit NON à ma demande.

Et vous, quand quelqu’un vous dit NON, entendez-vous à quoi elle dit OUI ?

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29/03/2026

AUGMENTER MES CHANCES D’ÊTRE ENTENDU

Quand je regarde les conflits que j’ai vécu ou ceux que j’ai pu observer, je remarque qu’à chaque fois le ton est monté parce qu’il n’y avait pas d’écoute.

Si je ne suis pas entendu, je vais hausser le ton pour me faire entendre. L’autre n’étant pas entendu, il va faire de même. Et nous pouvons ainsi escalader les marches du conflit jusqu’à la violence verbale ou physique... parce que nous avons chacun un besoin criant d’être entendu !

En réalité, je n’ai pas le pouvoir de faire que l’autre m’écoute mais j’ai toujours le pouvoir de m’écouter et d’écouter l’autre.

Lorsque l’autre est entendu, il n’a plus besoin de crier. Si il est pleinement entendu cela augmente grandement les possibilités qu’il ait l’espace d’écouter ce qu’il se passe pour moi.

Ce n’est pas garanti bien sûr et si je sens venir en moi la crainte de ne pas vivre de réciprocité dans l’écoute ( « c’est toujours moi qui écoute, lui n’écoute jamais ! « « moi je veux bien l’écouter si il m’écoute d’abord ! »), je peux me rappeler que l’autre n’est qu’une stratégie pour que je vive mon besoin d’écoute et que j’ai d’autres stratégies à ma disposition pour prendre soin de moi ( m’écouter avec empathie , me faire écouter avec empathie par une autre personne plus t**d... ) et du coup, dans la conscience que mon besoin d’écoute n’est plus dépendant de la personne avec qui je suis en conflit, je peux choisir en conscience de faire le premier pas et de l’écouter en premier . Non pas depuis l’exigence d’être écoutée profondément en retour , mais depuis la conscience que l’on a tout les deux un besoin d’être entendu et que je ne suis pas obligé de subir le manque d’écoute .

J’ai le pouvoir de prendre soin de moi et de nous en apportant de l’écoute dans cette relation.
En m’écoutant en premier, puis en écoutant l’autre, je m’offre l’opportunité d’être touchée par ce que l’autre vit et j’augmente ainsi nos chances de transformer ce conflit en opportunité de cocréation mutuelle au service de nos besoins à chacun.

Et vous, arrivez vous à passer de « je veux qu’iel m’écoute « à « nous avons tous les deux besoin d’être entendu » ?

25/03/2026

APPRENDRE A NOMMER CE QUE L’ON VIT

Quand je n’ai pas les mots pour nommer ce qu’il se passe en moi, il y a juste un chaos intense de sensations indéterminées qui me traversent.

Quand je n’ai pas les mots pour nommer ces sensations, ce sont mes pensées qui s’en chargent. Je vais davantage me mettre à juger mes sensations comme « envahissantes » ou « parasites » ou je vais me mettre à me juger moi-même comme « trop émotive » voire « dysfonctionnelle »

Quand je n’ai pas les mots pour prendre la responsabilité de ce que je ressens, je vais davantage attribuer la cause de mes ressentis à des facteurs extérieurs à moi : c’est la faute d’untel, des autres, du système si je vais mal … m’enlevant ainsi tout pouvoir de me rendre la vie belle.

Quand je n’ai pas les mots, je subis ces vagues qui me traversent sans pouvoir comprendre leur message. (Un peu comme si quelqu’un me disait quelque chose de super important mais dans une langue dont je ne comprenais rien)

Quand je n’ai pas les mots, je suis en mode réaction, réflexe de survie, pulsion contre, contre moi, contre l’autre.

Nommer c’est remettre de l’espace et de la conscience entre ce qui est perçu et ce qui perçoit.

« Entre le stimulus et ma réponse, il y a un espace, c’est là que réside ma liberté de choix »

Et vous, arrivez-vous à mettre des mots sur ce qui se passe en vous quand vous vivez des inconforts ?
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31/10/2025