14/10/2020
Desayuno saludable
Mucha gente dice que no desayuna en absoluto. Por ejemplo, por la mañana no llega nada al estómago y la sensación de hambre llega solo a las 11 en punto. Bueno, si eres un bocadillo tarde en la noche y acostarte con el estómago lleno es norma, es posible que realmente no tengas ganas de comer temprano en la mañana. ¿Pero está bien? Después de todo, nuestro cuerpo necesita un desayuno completo y saludable.
La última comida debe ser 2-3 horas antes de acostarse. De lo contrario, en primer lugar, tendrá un sueño completamente equivocado. Por lo que por la mañana te sentirás despierto. En segundo lugar, cuando dormimos, se produce la hormona del crecimiento y, con el estómago lleno, aumentan los niveles de insulina, lo que la afecta negativamente. Es decir, nuestros músculos que trabajaron mucho durante el día no recibirán la recarga y recuperación que podrían obtener gracias a la hormona.
Por lo tanto, es mejor rechazar la saturación nocturna del estómago y aún entrenarse para desayunar. Puedes reconstruir el cuerpo. Además, el desayuno debe ser abundante, por lo que no comerá en exceso durante el día y no se abalanzará sobre la comida como un lobo hambriento por la noche o, nuevamente, antes de acostarse.
Y ahora lo más importante, ¿qué debe ser este desayuno ideal y saludable para que recarguemos el cuerpo, como con las pilas?
Primera regla: ¡no empieces el día con café! ¿Con qué frecuencia lo hacen muchos? Despiértese, estírese y para ponerse en un estado vigoroso, prepare una taza de café aromático y fuerte. E incluso costo soluble. Puede que estés bien ... la primera media hora. Entonces esta alegría desaparece en alguna parte, y el estómago soporta tal acoso día tras día. Después de todo, el café en ayunas es muy malo para la mucosa gástrica. Y si p**e este negocio con un ci******lo temprano en la mañana, ¡generalmente es genial! Se proporciona un viaje a un gastroenterólogo.
Es mejor beber café una hora después de una comida. Inmediatamente después de comer, el efecto también será negativo.
En segundo lugar, existe otra idea errónea de que los carbohidratos y las grasas se digieren más rápido por la mañana y no se depositarán en la cintura tanto como si los comiéramos, digamos por la tarde o peor aún por la noche. Disparates. Si una persona lleva un estilo de vida pasivo y gasta poca energía, la grasa en cualquier caso se depositará en los lados y otras partes del cuerpo.
Pero lo más importante para comenzar la mañana es un vaso de agua tibia con jugo de limón recién exprimido. Así es como empezamos a trabajar nuestro cuerpo.
