Dra Cristina Guzman - Psicologa

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Dra Cristina Guzman - Psicologa La Dra.

Cristina Guzmán es psicóloga y especialista en Terapia de Esquemas, dedicada a acompañar a las personas en la comprensión y transformación de aquellos patrones emocionales que afectan su bienestar y sus relaciones.

Feliz inicio del mes de Setiembre!!!
01/09/2026

Feliz inicio del mes de Setiembre!!!

Pueden ver todas calificaciones y testimonios en el siguiente enlace:https://www.hulihealth.com/es/doctor/cristina-guzma...
21/08/2026

Pueden ver todas calificaciones y testimonios en el siguiente enlace:

https://www.hulihealth.com/es/doctor/cristina-guzman-calvo

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4 respiraciones para calmar tu sistema nerviosoCuando sentimos ansiedad, estrés o tensión, muchas veces intentamos prime...
21/08/2026

4 respiraciones para calmar tu sistema nervioso

Cuando sentimos ansiedad, estrés o tensión, muchas veces intentamos primero controlar nuestros pensamientos. Sin embargo, también podemos empezar por el cuerpo.

La respiración consciente puede ayudarnos a disminuir la activación física y recuperar gradualmente una sensación de calma y equilibrio.

En esta guía te comparto cuatro técnicas sencillas que puedes incorporar a tu día:
- Respiración 4–6, para favorecer una exhalación más lenta y prolongada.
- Suspiro fisiológico, útil cuando notas que la tensión está aumentando rápidamente.
- Respiración coherente 5–5, una práctica que puedes incorporar incluso cuando te sientes bien.
- Respiración con mindfulness, para conectar con el momento presente y observar lo que ocurre en tu cuerpo sin reaccionar automáticamente.

Desde la Terapia de Esquemas trabajamos no solamente con lo que pensamos, sino también con nuestras emociones, necesidades y patrones de respuesta. Aprender a regular nuestro cuerpo puede ser un buen primer paso para comprender mejor lo que estamos sintiendo.

No necesitas esperar a sentirte desbordado para comenzar a cuidarte.
Guarda esta publicación para tener estas técnicas disponibles cuando las necesites y compártela con alguien a quien pueda ayudar.
Y si sientes que la ansiedad, el estrés o los pensamientos constantes están afectando tu bienestar, tus relaciones o tu vida cotidiana, agenda una consulta psicológica conmigo. Podemos trabajar juntos para comprender qué hay detrás de esos síntomas y desarrollar herramientas adaptadas a tus necesidades.

Dra. Cristina Guzmán
Psicóloga | Especialista en Terapia de Esquemas

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