01/04/2023
Olá, meus amores.
Hoje vamos falar sobre a importância e o benefício da prática de atividades físicas para o seu coração.
A prática de atividade física é fundamental na prevenção de doenças cardíacas. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o sedentarismo é o quarto principal fator de risco de morte no mundo. É responsável por elevar o risco de doenças crônicas não-transmissíveis, como as doenças cardiovasculares, câncer e diabetes.
Os benefícios da prática regular de atividade física são inúmeros. O corpo humano foi geneticamente programado para estar em movimento e funciona melhor quando praticamos exercícios.
Manter o corpo em movimento auxilia no controle doenças como:
❤️diabetes,
❤️hipertensão,
❤️obesidade,
❤️colesterol
❤️triglicerídeos
Além disso, com a prática regular das atividades físicas, é possível notar também uma significativa melhora da condição cardiovascular. Essa melhora é capaz de diminuir os principais fatores de risco para infarto e derrame (acidente vascular cerebral – AVC).
Qualquer atividade física é positiva para o coração. Assim, é recomendada a prática de exercícios aeróbicos (caminhar, correr, pedalar, nadar), treinamentos de resistência ou força (musculação) e exercícios de alongamento.
Realizar exercícios diversificados beneficia o corpo como um todo. Os exercícios aeróbicos são fundamentais para melhorar a capacidade cardiovascular. O fortalecimento e o alongamento colaboram para que o indivíduo tenha melhor condição de saúde.
Mas não vá com muita sede ao pote.
Se você está iniciando, é importante a orientação de um profissional de Educação Física para que ele prescreva um programa de exercícios de acordo com sua condição e condicionamento físico.
O ideal é começar com pelo menos 3 vezes na semana, com um tempo médio de 30 minutos e ir aumentando essa frequência e esse tempo gradativamente.
