25/03/2026
✅️La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en el talón, sobre todo en personas que corren, caminan mucho o pasan varias horas de pie. Ese dolor típico al levantarte o después de estar en reposo no es casualidad: la fascia plantar está sobrecargada.
👉Esta imagen resume 6 ejercicios clave que podés hacer en casa para aliviar el dolor y mejorar la función del pie 👣:
🔹 Estiramiento con toalla: ayuda a elongar la cadena posterior y descargar la fascia.
🔹 Estiramiento de gemelos: fundamental para disminuir la tensión que llega al pie.
🔹 Masaje con pelota: mejora la circulación y reduce la rigidez.
🔹 Trabajo con los dedos (toe curls): fortalece los músculos intrínsecos del pie.
🔹 Estiramiento específico de fascia plantar: directo al foco del problema.
🔹 Elevaciones de talón: clave para fortalecer gemelos y mejorar la absorción de cargas.
📌 Lo importante no es hacerlos una vez, sino la constancia diaria.
📌 Menos dolor + más movilidad = mejor calidad de vida.
💡 Si corrés o entrenás, esto no es opcional… es parte de tu rendimiento.
✅️Muchas gracias por seguirnos😊
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